27. Pérdida de Cabello
La vitamina B12 desempeña un papel fundamental en la división celular y en la entrega de oxígeno a tejidos de rápido crecimiento, incluidos los folículos pilosos. Cuando los niveles de B12 son bajos, los folículos pueden no recibir los nutrientes y el oxígeno necesarios para un crecimiento saludable, lo que conduce a un aumento en la caída o al adelgazamiento del cabello. Esta forma de pérdida difusa se conoce como efluvio telógeno y, a menudo, es reversible una vez que se corrige la deficiencia subyacente (fuente).
La pérdida de cabello por deficiencia de B12 guarda similitudes con cambios capilares causados por otras deficiencias nutricionales, como hierro, zinc o proteínas. Por ejemplo, la anemia por deficiencia de hierro es una causa reconocida de adelgazamiento capilar, al igual que las deficiencias de ácidos grasos esenciales o biotina. Sin embargo, la deficiencia de B12 suele ir acompañada de signos adicionales como entumecimiento, fatiga o cambios orales, lo cual ayuda a diferenciarla de otras causas. Si notas un aumento repentino en la caída del cabello, retroceso de la línea capilar o adelgazamiento notable—especialmente cuando se acompaña de otros síntomas de deficiencia de B12—es importante consultar a tu médico. Un análisis de sangre puede identificar o descartar causas nutricionales, y la suplementación adecuada puede restaurar la salud y el crecimiento del cabello.