26. Uñas Quebradizas
La vitamina B12 es esencial para la división celular saludable y la formación de glóbulos rojos, ambos procesos que apoyan el crecimiento y mantenimiento de uñas fuertes. Cuando los niveles de B12 son deficientes, la reducción en el suministro de oxígeno y la alteración en la renovación celular pueden provocar uñas quebradizas, débiles o con estrías. Las uñas pueden partirse, romperse con facilidad o desarrollar una forma cóncava llamada coiloniquia (fuente).
Las uñas frágiles también son comunes en la anemia por deficiencia de hierro, otra condición que limita la oxigenación de los tejidos. Mientras que ambas deficiencias pueden causar cambios similares en las uñas, la deficiencia de B12 es más probable que se acompañe de síntomas neurológicos u orales, como entumecimiento, glositis o úlceras bucales. En contraste, la deficiencia de hierro puede provocar síntomas adicionales como pérdida de cabello o antojos por sustancias no alimenticias (pica). Para evaluar la salud de tus uñas, observa cambios como mayor fragilidad, estrías marcadas que corren a lo largo, decoloración o aplanamiento de la superficie. Alteraciones persistentes que no mejoran con hidratación o ajustes dietéticos pueden señalar un problema nutricional de base. Si los cambios en las uñas se acompañan de otros signos de mala salud, consulta con tu médico para una evaluación integral y análisis de sangre apropiados.