4. Cambios de humor
La vitamina B12 es fundamental para la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, las sustancias químicas responsables de regular el estado de ánimo. Cuando los niveles de B12 son insuficientes, el delicado equilibrio de estos neurotransmisores puede alterarse, provocando cambios de humor, mayor irritabilidad, ansiedad e incluso síntomas de depresión (fuente). Estos cambios pueden ocurrir de forma independiente o junto con síntomas físicos, lo que los hace fáciles de pasar por alto o atribuir a circunstancias de la vida o a trastornos de salud mental.
Un ejemplo notable es el de una persona que, después de meses de tristeza inexplicable, pérdida de interés en actividades placenteras y frecuentes cambios de humor, es diagnosticada con depresión y se le prescriben antidepresivos. Sin embargo, sus síntomas persisten hasta que un análisis de sangre revela una deficiencia de vitamina B12. Una vez que los niveles de B12 se restauran mediante cambios en la dieta o suplementación, su estado de ánimo y perspectiva mejoran drásticamente.
Debido a que las alteraciones del estado de ánimo pueden deberse a numerosos factores, es importante considerar la deficiencia de B12, especialmente si tienes otros factores de riesgo como una dieta vegetariana o vegana, problemas gastrointestinales o un historial de mala absorción. Si aparecen cambios de humor nuevos o que empeoran, hablar con tu médico sobre una prueba de B12 puede revelar una causa subyacente fácilmente tratable.