29. Infecciones Frecuentes
La vitamina B12 es vital para la producción y maduración de glóbulos blancos, la primera línea de defensa del cuerpo contra infecciones. Cuando los niveles de B12 son bajos, la función inmunitaria puede verse comprometida, aumentando la susceptibilidad a infecciones frecuentes o persistentes como resfriados, infecciones respiratorias, infecciones urinarias o incluso heridas de cicatrización lenta (fuente).
Esta alteración inmunológica es similar a lo que ocurre con la deficiencia de vitamina D, donde los niveles inadecuados se relacionan con una menor respuesta inmunitaria y mayor riesgo de enfermedades. Sin embargo, mientras que la vitamina D se asocia principalmente con salud ósea y respiratoria, la vitamina B12 tiene un papel más amplio en la síntesis de ADN y en la formación de todas las células sanguíneas, incluidas las críticas para la vigilancia y la respuesta inmunológica. Esto significa que las infecciones por deficiencia de B12 pueden ser diversas e incluso graves si no se corrigen. Si notas que te enfermas con mayor frecuencia, que tus infecciones duran más de lo normal o que tienes dificultades para recuperarte de enfermedades menores, considera una deficiencia nutricional como posible causa. Especialmente si estos problemas ocurren junto a otros síntomas sutiles de deficiencia de B12, consulta a tu médico y solicita un análisis de sangre para evaluar tus niveles de B12 y tu estado inmunitario.