19 Sintomas de Deficiência de Vitamina D

3. Facilidade para infecções

Quando você fica carente dos níveis adequados de vitamina D no sangue, seus ossos e músculos não são as únicas coisas com as quais você deve se preocupar. O seu sistema imunológico é afetado de forma variável devido à deficiência deste nutriente, embora não seja específico. O nutriente mantém sob controle dois mecanismos importantes de luta contra uma infecção: a erradicação da inflamação e o estímulo das células imunitárias.

Com o esgotamento dos níveis de vitamina D, a pessoa fica mais suscetível ao desenvolvimento de infecções respiratórias. É por isso que a gripe e o resfriado são mais comumente encontrados em pessoas com deficiência de vitamina D. Por outro lado, esta deficiência é também uma consequência de condições inflamatórias crônicas.

Então, da próxima vez que você perceber que está sentindo frio com muita frequência, verifique se há outros sinais e riscos de deficiência de vitamina D em seu corpo. As pessoas com níveis adequados de vitamina D no sangue apresentam menores riscos de desenvolver artrite reumatóide, diabetes mellitus tipo 1 e esclerose múltipla.

4. Doença renal crônica

Como já foi dito acima, certas doenças como a doença renal crônica podem causar a deficiência de vitamina D no sangue. Isto acontece devido à forma deste nutriente que a nossa pele absorve através da luz solar num nutriente inativo. As enzimas nos rins são responsáveis por ajustar a vitamina D, que então é convertida em sua forma ativa.

O metabolito ativo da vitamina D regula então a absorção de cálcio e fósforo pelos rins. Níveis crescentes de cálcio e fósforo desencadeiam um hormônio chamado ‘hormônio da paratireóide’, que então trabalha para incorporá-los aos ossos. As pessoas com doenças renais de longa data frequentemente precisam fazer exames para evitar a deficiência de vitamina D, uma vez que um rim doente torna-se incapaz de converter este nutriente no seu metabolito ativo.

A doença renal crônica pode ser o resultado de inúmeros fatores, entre os quais os mais comuns incluem infecções pós-virais e obstrução prolongada devido à formação de cálculos na via urinária. Muitas pessoas desenvolvem doenças renais devido à presença de outras comorbidades, como diabetes e hipertensão.

Nestes pacientes, deve se verificar se os receptores de vitamina D estão funcionando corretamente, uma fórmula preparada de vitamina D pode ser fornecida para tratar a deficiência.

5. Pele escura

A vitamina D também ajuda na formação do pigmento da pele. Este mesmo pigmento é bastante útil para proteger as células da pele do câncer e de queimaduras solares. Sem níveis adequados de vitamina D em nosso corpo, o processo de formação de pigmentos também é afetado.

No geral, cada indivíduo deve conter de 60 a 70 nmol/L de vitamina D no final do verão, e acima de 50 nmol/L no final do inverno. Sem sintomas, é difícil diagnosticar a deficiência de vitamina D. No entanto, as condições sintomáticas são geralmente preocupantes e requerem alguma ação imediata.

A pele de indivíduos com pigmentação escura tem dificuldade em absorver a luz solar adequada e, portanto, este grupo corre um risco maior de desenvolver a deficiência de vitamina D. Além disso, as condições associadas à essa deficiência, tais como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer de pele, são mais prevalentes quanto mais escura a pele é.

Por isso é necessário adaptar-se mais à dieta que contém este nutriente, juntamente com a consideração da exposição à luz solar.

6. Mau humor

Ao lado dos ossos, músculos e pele, está o sistema nervoso central, que tende a ser afetado na ausência de vitamina D no sangue. “Mau humor” é um sintoma comum, assim como outras manifestações desta condição. Isso provavelmente se deve ao fato de que a vitamina D influencia positivamente o humor e, portanto, sua ausência leva a ‘experiências de mau humor’.

Estudos mostraram que a serotonina, um hormônio que promove o estado de relaxamento no corpo e na mente, é produzido na presença de níveis suficientes de vitamina D no sangue. Os níveis decrescentes deste nutriente são seguidos pelos níveis de esgotamento da serotonina. Os baixos níveis de serotonina no cérebro estão altamente ligados à depressão, e uma das principais manifestações da depressão é o ‘mau humor’.

Portanto, agora você deve estar ciente do fato de que a depressão não é apenas uma consequência de pressões sociais e colapsos emocionais, mas também de deficiências nutricionais. Isso provavelmente poderia responder à nossa pergunta sobre o motivo do mau humor ocorrer mais durante o inverno. Além disso, a luz solar também está ligada ao bom humor e à positividade.

O limite superior de segurança da ingestão diária de vitamina D deve ser de 10.000 UI, e qualquer coisa abaixo disso pode te tornar propenso a desenvolver sintomas relacionados.

Mulheres! Se estiver de mau humor durante a TPM, encontre sintomas de deficiências nutricionais em seu corpo, especialmente os que podem estar ligados à insuficiência de vitamina D.

7. Músculos enfraquecidos

Os músculos proximais são aqueles que estão alinhados perto do centro do seu corpo, como o bíceps e o quadríceps. Estes conjuntos de músculos são conhecidos pelo seu tamanho e posição, já que participam na maioria dos ‘inícios dos movimentos’.

Uma vez que iniciam o movimento, requerem, portanto, uma grande quantidade de íons de cálcio no sangue para completar a contração. Níveis zerados de cálcio podem interromper o mecanismo. A deficiência de cálcio pode ocorrer em muitas condições, uma delas sendo níveis inadequados de vitamina D no corpo.

Muitas pessoas afetadas queixam-se de dores musculares frequentes e fraqueza. Elas relatam que ficam cansadas muito mais facilmente do que antes, e que são incapazes de levantar objetos pesados, ou até mesmo de se locomoverem. As manifestações musculares são as principais em caso de deficiência de cálcio, e isso, por sua vez, ocorre muito mais comumente se a vitamina D estiver em falta.

Assim, juntamente com uma dieta adequada contendo cálcio, também é importante para você consumir vitamina D. No caso de você não ter a chance de exposição adequada à luz solar ou seus níveis de vitamina D são muito baixos, é provável que seu médico prescreva um suplemento.

8. Acima do peso

Este sinal de deficiência de vitamina D deve ser o mais indesejável, mas é inevitável. A vitamina D inadequada em seu corpo pode proporcionar alguns quilos extras. Então, se você está engordando apesar de ter uma boa dieta, verifique se sua dieta realmente contém todos os nutrientes de que você precisa, e não apenas uma parte deles.

Em um estudo com 4600 participantes do sexo feminino com mais de 65 anos, observou-se que as pessoas que tinham níveis inadequados de vitamina D ganharam 1 quilo a mais do que as outras.

Outro trabalho de investigação que fortalece o nosso argumento sobre ‘baixo teor de vitamina D proporciona ganho de peso’ pode ser demonstrado a partir dos resultados de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, que afirma que, na busca da redução de peso, as mulheres que seguiram a dieta e o exercício planejados para perda de peso e também tomaram suplementos de vitamina D, exibiram resultados mais pronunciados do que as outras.

Estudos também observaram uma ligação entre a resistência à insulina e a obesidade com baixos níveis de vitamina D.

9. Dificuldades de digestão

As doenças que se relacionam com o seu intestino podem produzir deficiência de vitamina D no seu corpo, devido à má absorção, uma vez que os intestinos também desempenham um papel crucial na absorção deste nutriente após as refeições. O fato de a vitamina D ser muito mais designada como ‘hormônio’ do que como nutriente ou vitamina, é que a sua ausência provoca uma grande variedade de alterações patológicas no organismo, incluindo digestão inadequada.

Temos receptores de vitamina D em todo o nosso intestino. Este hormônio também desempenha um papel na formação de insulina pelas células pancreáticas, o que pode explicar por que sua deficiência leva a um risco aumentado de diabetes insulino-dependente. A insulina desempenha um papel vital na absorção de glicose e aminoácidos pelo fígado e pelas células musculares.

Baixos níveis de vitamina D também podem levar ao esvaziamento tardio dos alimentos do estômago, o que pode produzir sintomas notáveis, como inchaço. Portanto, uma dieta contendo vitamina D é crucial se você apresentar esses sintomas.

10. Mais de 50 anos

O envelhecimento certamente não é um sinal de deficiência de vitamina D, mas a idade avançada leva à diminuição da formação de vitamina D, assim como no caso da doença renal crônica. Existem vários fatores que levam à insuficiência deste nutriente nos idosos, como a diminuição da dieta, a menor exposição à luz solar (uma vez que tendem a mover-se menos), o aumento da fragilidade da pele, o aumento do comprometimento das funções intestinais e a diminuição das funções hepáticas e renais.

Portanto, se algum dos sinais de deficiência de vitamina D for observado em idosos, o diagnóstico e o tratamento não devem demorar muito.

11. Problemas de pele

Os problemas de pele são uma manifestação importante da deficiência de vitamina A, tal como acontece com a insuficiência de vitamina D.

As condições dermatológicas, como a psoríase, são frequentemente tratadas com cremes que contêm este hormônio, indicando a importância dele para a pele. Além disso, condições comuns como a acne e graves como a eczema também são tratadas com vitamina D.

12. Mudanças do cabelo e do couro cabeludo

Já que esses hormônios estão relacionados com a sua pele, a deficiência de vitamina D também altera de forma deteriorante o seu cabelo e couro cabeludo. Estudos indicam que a perda de cabelo, especialmente em mulheres, pode ser atribuída de certa forma à deficiência de vitamina D.

Em um pesquisa que foi conduzido por H. Rasheed com seu sênior, E. Hamdy, e outros membros da equipe da Universidade do Cairo, eles avaliaram os níveis séricos de ferritina e vitamina D em mulheres que sofriam de perda de cabelo de padrão feminino (FPHL) e eflúvio telógeno (TE). Em ambas as condições, os níveis de vitamina D eram inferiores aos das mulheres normais.

13. Função cognitiva reduzida

Estudos recentes indicaram que baixos níveis de vitamina D estão ligados a más funções cognitivas. Isto pode ocorrer em parte devido às propriedades anti-inflamatórias deste hormônio, que protege os vasos sanguíneos da deterioração.

O declínio da integridade dos vasos sanguíneos é crucial para o desenvolvimento de doenças que produzem um declínio da função cognitiva. Tal descoberta trouxe a esperança de que a suplementação de vitamina D possa ser útil no combate a doenças que prejudicam a função cognitiva.

Estudos demonstraram que quanto menor o desempenho na escala da função cognitiva, menores os níveis de vitamina D no sangue.

14. Cegueira noturna e mudanças na visão

Assim como a vitamina A, a vitamina D também é essencial para a sua visão. Você pode se impressionar ao descobrir que níveis adequados de vitamina D no sangue proporcionam uma boa visão. Já que esses hormônios reduzem a inflamação desnecessária, isso protege a integridade de todos os vasos sanguíneos, incluindo os dos olhos.

Uma pesquisa apontou que a suplementação de vitamina D em ratos de laboratório resultou em diminuição da inflamação da retina e melhoria da visão.

15. Sapinho

Essas infecções são bastante comuns, especialmente no caso de mulheres, que tendem a apresentar infecções vaginais por fungos com bastante frequência, também conhecida como candidiase. Se esta infecção ocorre na boca, é então denominada de ‘afta’. É mais provável que essa condição apareça em pessoas com um sistema imunológico fraco, como crianças e idosos.

A vitamina D contém um composto antimicrobiano conhecido como ‘Catelicidina’, que o corpo usa para combater esses pequenos organismos produtores de doenças. Um estudo recente revelou baixos níveis deste hormônio em pessoas com aftas e outras formas de infecções fúngicas.

16. Cicatrização lenta

Todos sabemos muito bem que, quando uma ferida demora muito mais tempo do que o normal para cicatrizar, pode haver alguma deficiência nutricional subjacente que esteja causando isso. A vitamina K e a vitamina A são as mais conhecidas neste caso. No entanto, raramente damos importância ao papel da vitamina D no processo de cicatrização de feridas.

Estudos mostram que, quando ocorre uma ferida, é necessário muita vitamina D. Feridas que demoram mais tempo para cicatrizar podem causar insuficiência de vitamina D.

17. Mudança nas unhas

Quando você tem baixos níveis de vitamina D, você irá, consequentemente, desenvolver deficiência de cálcio dentro de pouco tempo. Níveis de cálcio esgotados no sangue afetam a estrutura básica das unhas. Neste caso, as unhas podem ficar flexíveis e até se deformarem em condições severas. A descamação e a quebra das unhas também podem ocorrer em resposta à deficiência de vitamina D.

18. Dor na boca

Úlceras na boca, dentes doloridos, gengivite, etc. é provável que todas estas condições orais ocorram por causa da deficiência de vitamina D. Menos vitamina D equivale a menos cálcio, e isso afeta a estrutura dentária. Além disso, já que este hormônio exerce uma ação anti-inflamatória e anti-microbiana no organismo, é provável o surgimento de úlceras na boca e de outras doenças infecciosas orais, que podem causar dores na boca em graus variados.

19. Problemas reprodutivos

Esse assunto é bastante sério. A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde reprodutiva. A lógica é bastante simples. Este hormônio tem um papel importante na formação do colesterol. E o colesterol, é o componente central dos hormônios sexuais. Por isso, a deficiência de vitamina D influencia indiretamente a formação de hormônios sexuais.