10 Remedios Naturales Para La Artritis Que Realmente Funcionan

2. Añade ejercicio a tu rutina diaria

Si pasas un par de días sin hacer ejercicio, es posible que notes que te empiezan a doler las articulaciones. Es posible que las articulaciones comiencen a doler porque el gel sinovial entre las articulaciones comienza a aglutinarse y engrosarse. Cuando este gel se espesa, su cuerpo no se mueve correctamente causando el dolor articular que puede estar experimentando.

Sé que esto es lo último en el planeta tierra que quieres hacer cuando experimentas dolor en las articulaciones, pero los beneficios a largo plazo superarán el dolor a corto plazo que estás experimentando. Se ha demostrado que si tienes un fuerte dolor en las articulaciones, una de las peores cosas que puedes hacer es permanecer estático.

Ya sea que el ejercicio sea de pasear a tu perro o ir al gimnasio, es fundamental incorporarlo a tu rutina diaria para favorecer la circulación sanguínea en la zona. Cuando vayas al gimnasio, asegúrate de hacer ejercicios que se dirijan específicamente a la zona afectada para que puedas ver los máximos resultados.

Si no desea comprar una membresía de gimnasio o si el gimnasio simplemente no se adapta a su estilo de vida, puede comprar bandas de resistencia en su supermercado local como Wal-Mart. Una banda de resistencia le permite apuntar específicamente a la articulación afectada y estirarla. El entrenamiento con bandas de resistencia se puede realizar en la comodidad de su hogar sentado frente al televisor.

3. Incorpora probióticos a tu dieta

A menudo se da el caso de que cuando pensamos en los beneficios de los probióticos, inmediatamente recurrimos a la salud intestinal. Pero en el transcurso de los últimos años, se ha demostrado que los probióticos tienen numerosos beneficios además de lograr una salud intestinal óptima. Las investigaciones han demostrado que los probióticos tienen propiedades antiinflamatorias que se sabe que reducen el dolor articular. Las bacterias beneficiosas que se encuentran en los probióticos tienen un impacto en la inflamación, reduciendo los biomarcadores comunes de inflamación.

En estudios realizados por científicos, encontraron que las personas que toman una dosis diaria de probióticos tenían marcadores de inflamación significativamente más bajos en comparación con aquellos que no consumían probióticos.

Una rica fuente de probióticos incluye yogur, kéfir, tempeh y kombucha. Si descubre que no está recibiendo suficientes probióticos de fuentes alimentarias, entonces hay suplementos dietéticos disponibles en el mercado. Los alimentos saludables junto con la ingesta de suplementos probióticos pueden trabajar juntos para mantener las articulaciones sanas y el resto del cuerpo en óptimas condiciones.

4. Duerme más

Al igual que tu iPhone, tu cuerpo necesita recargarse todas las noches. Dormir es la forma en que tu cuerpo se recarga y se repara para el trabajo del día siguiente. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo no está descansando lo que necesita para un rendimiento óptimo.

Si usted es alguien que solo duerme una cantidad limitada de horas o no duerme lo suficiente y profundo de alta calidad, entonces esto podría ser un factor que contribuya a su problema de dolor en las articulaciones. Para que su cuerpo sane, debe recibir un sueño de alta calidad de 8 horas todas las noches.

El sueño de alta calidad implica que estás en sueño REM (movimiento ocular rápido) durante un número específico de horas por noche. Considere descargar una aplicación de seguimiento del sueño en su teléfono inteligente para determinar si está logrando un sueño de alta calidad durante la noche.

Si su dolor en las articulaciones le impide obtener el sueño de calidad que se merece, visite a su médico para obtener una ayuda para dormir. Él/ella puede recetarle la medicación adecuada adaptada a usted para ayudarle a conseguir un mejor descanso nocturno. Si está buscando un remedio para dormir más natural, puede intentar elevar las piernas y alinear la columna vertebral apoyando una almohada entre las piernas. Se ha demostrado que elevar las piernas alivia la compresión de las articulaciones, lo que permite un sueño más reparador.

5. Omega 3

Si naturalmente desea reducir la inflamación y no sentir dolor, incorpore más ácidos grasos esenciales como los omega 3 en su dieta. Cuando consumimos ácidos grasos omega-3, estamos alimentando varias vías de prostaglandinas que son de naturaleza antiinflamatoria. Al alimentar estas vías antiinflamatorias, estamos impulsando la recuperación de la salud general de nuestras articulaciones. El omega 3 también ayuda al hígado en el proceso de deshacerse de la inflamación tóxica acumulada en su cuerpo.

Desde un punto de vista dietético, comer salmón, caballa y otros pescados grasos capturados en la naturaleza es una de las mejores opciones para incorporar Omega 3 en su dieta. También puede obtener grasas omega-3 de la carne de res alimentada con pasto; lácteos criados en pasturas, semillas de lino, semillas de chía y nueces.

Si simplemente no te gustan estos alimentos o sientes que no los comes lo suficiente, siempre puedes complementar el omega 3 en forma de aceite de pescado, krill o hígado de bacalao. Los suplementos de Omega 3 más habituales son a base de aceite de pescado. Al darle a su cuerpo las materias primas para fabricar sus productos químicos antiinflamatorios integrados, el aceite de pescado alimenta la capacidad de su cuerpo para controlar la inflamación y el dolor en cualquier parte del cuerpo.

Incorporar ácidos grasos omega-3 en su dieta o estilo de vida es una forma simple y natural de poner su cuerpo en modo de lucha para combatir el dolor.

6. Cúrcuma

La cúrcuma está cargada de beneficios para casi todos los problemas de salud. El ingrediente operativo de la cúrcuma es la curcumina, que es más absorbible por nuestro cuerpo y se ha descubierto que es un antiinflamatorio natural. A través de la investigación, se ha demostrado que la cúrcuma trata el dolor articular tan bien, o incluso mejor que el ibuprofeno. En lugar de poner docenas de sustancias químicas potencialmente peligrosas en su cuerpo con el uso de ibuprofeno, la cúrcuma es una solución natural para sus problemas de dolor en las articulaciones. Ya sea que consuma cúrcuma o aplique cúrcuma, nunca falla en brindarle los mejores resultados.

Si está interesado en aplicar cúrcuma en el área afectada que está experimentando dolor en las articulaciones, puede hacerlo haciendo una pasta espesa con parte de aceite, agua y cúrcuma. A continuación, estará listo para aplicarlo sobre la piel, donde lo dejará actuar durante aproximadamente media hora. Después de aproximadamente media hora, puede enjuagarlo con un poco de agua y secar su piel con una toalla.

Si está interesado en consumir cúrcuma, puede mezclar un poco de cúrcuma y una cucharadita de miel con leche tibia para lograr los mejores resultados. Si eres un bebedor de té, también puedes agregar una cucharadita a un poco de té y disfrutar. Cualquiera de estos métodos se puede realizar una vez al día para obtener los mejores resultados.

7. Aceite de oliva

El uso de aceite de oliva de cualquier manera posible puede ayudar a reducir los efectos del dolor articular en una medida visible. El aceite de oliva se puede utilizar para cocinar o masajear. Cualquier uso del aceite de oliva es extremadamente útil para curar las secuelas del dolor articular, ya que está lleno de enzimas proinflamatorias que ayudan a frenar las presiones dolorosas del dolor articular.

Los estudios han demostrado que solo 1 cucharada y media de aceite de oliva equivalen a solo 200 mg de ibuprofeno. Este remedio es adecuado para alguien que busca una forma natural de reducir la inflamación en sus articulaciones.

El aceite de oliva se usa con frecuencia en masajes medicinales en la India. Los médicos recetan masajes con aceite de oliva para aliviar la hinchazón, el dolor muscular y los esguinces. Puede usar 1/2 taza del aceite de oliva virgen extra regular que está disponible en su supermercado local para un masaje de cuerpo completo. Para disminuir la densidad y potenciar el aroma, mezcla unas gotas de aceite esencial como rosa o lavanda.

Si no te gusta frotar aceite de oliva en tu piel, agregar aceite de oliva a tu rutina de cocina es muy fácil. Cuando una receta requiera aceite, simplemente cambie su aceite de cocina normal por aceite de oliva. También puede cocinar toda su carne en aceite de oliva, ya que esta es una forma sencilla de agregar este aceite a su dieta sin siquiera comprometer el sabor de su comida. Otra forma deliciosa de incorporar este aceite a tu dieta es sumergir el pan en una mezcla de aceite de oliva y vinagre balsámico.

8. Hidratarse

Sé que esto suena trivial, pero una parte esencial para eliminar el dolor articular es la hidratación. Cuando su cuerpo está hidratado, permite que los nutrientes fluyan libremente a través del torrente sanguíneo y lleguen a las articulaciones. Por el contrario, cuando está deshidratado, los nutrientes no pueden moverse fácilmente a través del torrente sanguíneo, lo que provoca una falta de nutrientes para llegar a las articulaciones.

Dado que tu cuerpo está compuesto por un 90% de agua, es esencial mantenerse hidratado en todo momento. Algunos consejos sencillos para saber si estás deshidratado son los siguientes: Si tu orina es amarilla o si presionas el dedo contra la piel de tu antebrazo y tu brazo permanece blanco durante un período prolongado, todos estos son signos de que estás deshidratado y necesitas beber agua lo antes posible.

Aunque beber una cantidad adecuada de agua puede no curar por completo el dolor articular, podría ser una herramienta para ayudar a su cuerpo a combatir el dolor articular. Piénsalo así; Quieres que más soldados estén contigo en lugar de luchar contra ti para que puedas derrotar la batalla.

La dosis diaria recomendada de agua que debe consumir es de al menos ocho vasos. Si no eres alguien que bebe agua o te aburres fácilmente de beber agua, puedes agregar gotitas de sabor para transformar el agua en un sabroso manjar.

9. Potasio

¿Alguna vez ha experimentado hinchazón en las articulaciones y se ha preguntado por qué sucede esto? Cuando experimenta hinchazón de las articulaciones y los tejidos, esto se debe a que tiene demasiado sodio y no suficiente potasio en su cuerpo. Como todos sabemos, el sodio lleva agua y nutrientes a las células, mientras que el potasio elimina los desechos, el agua y las toxinas de las células. Se ha demostrado que los estadounidenses consumen diez veces más sodio y solo 1/10 del potasio, lo que hace que las células se hinchen y retengan agua.

A medida que comienzas a consumir alimentos o hacer limpiezas con mayor contenido de potasio, tu cuerpo puede eliminar los líquidos adicionales en tus articulaciones o incluso reducir cosas como la celulitis. Se puede agregar una gran fuente de potasio a su dieta a través del consumo de verduras de hoja verde oscura como la col rizada, las espinacas y las algas marinas. Si simplemente no eres fanático de comer un montón de verduras, crear un batido con espinacas, yogur, plátano y aguacate es una excelente manera de obtener la dosis diaria recomendada de potasio. También hay suplementos de potasio que se pueden comprar en su supermercado local e integrarse en su rutina diaria de suplementos.

10. Cayena

Se sabe que esta hierba tiene algunas propiedades antiinflamatorias que se sabe que ayudan al cuerpo humano en el proceso de curación. Nacido en América del Sur, es el ingrediente activo del pimiento en la pimienta de cayena que diluye la sangre y ayuda a su sistema circulatorio a lidiar con la inflamación. También se sabe que el pimiento interfiere con los neurotransmisores que envían señales de dolor a nuestro cerebro. Se puede hacer una analogía de que el pimiento es como los apoyadores de un equipo de fútbol que bloquean a los jugadores oponentes para que no hagan su trabajo. En esencia, el pimiento bloquea el camino que normalmente se recorre y no permite que la señal de dolor llegue al cerebro, por lo que reduce o elimina el nivel de dolor.

Si te gusta el sabor de la pimienta de cayena, que es un poco picante, simplemente puedes agregarla a tus recetas al cocinar. Si esto no es algo que te atraiga, se puede crear una crema que se pueda aplicar sobre tu piel. Para crear la mezcla de crema de cayena, tres cucharadas de pimienta de cayena en polvo con 1 taza de aceite y caliente en la estufa durante unos 10 minutos o hasta que todo se derrita y se mezcle uniformemente. Retirar del fuego y transferir a un recipiente de vidrio y colocarlo en el refrigerador durante 30 minutos o hasta que se enfríe. Luego, la crema está lista para aplicarse sobre la piel, donde debe permanecer durante 30 minutos y luego lavarse. Pero tenga en cuenta que debe usar esta crema con precaución y lavarse las manos después de la aplicación, ya que puede causar dolor extremo e irritación tanto en los ojos como en la boca.

Que se sepa que no tienes que hacer todos estos remedios en un día. Si simplemente incorpora uno y luego prueba otro, es posible que descubra que lo pondrá en una cascada hacia el futuro de una mejor salud general de las articulaciones. Es posible que un día te mires en el espejo y mires a una persona que se pregunte cuándo te liberaste del dolor. Quién sabe, un día puede que descubras que estás con amigos dentro de un año, y le estás enseñando a alguien que amas y te preocupas por ese remedio que adoptaste en tu vida ahora lo ha impactado. Es posible que descubras que has creado un efecto dominó, y no hay mejor satisfacción en la vida que ayudar a otros a superar su dolor y sufrimiento.